О пользе Трансцендентальной Медитации
Узнайте о том, как занятия Трансцендентальной Медитацией помогут Вам преуспевать в различных аспектах жизни.
Ум
01В результате практики ТМ наш ум становится более ясным, целостным и созидательным. Повышается гибкость мышления, улучшается память.
Покой
Профессор Московского научно-исследовательского института мозга Российской академии медицинских наук Н. Н. Любимов обнаружил, что во время практики Трансцендентальной Медитации ответы сенсорных зон головного мозга на соматосенсорные стимулы распространяются через кору головного мозга значительно шире, обозначая максимум включенности активности всех отделов головного мозга.
Оптимизация функционирования головного мозга
Во время практики ТМ и ТМ-Сиддхи наблюдается повышение когерентности ЭЭГ. В результате проведенного корреляционного анализа между параметром «Когерентность ЭЭГ» и характеристиками умственного потенциала в группе практикующих ТМ и ТМ-Сиддхи были выявлены статистически значимые взаимосвязи. С повышением когерентности наблюдается повышение параметров восприятия и творческих способностей, рост уровня нравственной мотивации, обучаемости и коэффициента общего интеллекта (IQ), а также снижение эмоциональной нестабильности.
Рост коэффициента интеллекта (IQ)
В результате сравнительного исследования, проводимого в нескольких университетах штата Айова в течение двух лет, было выявлено увеличение среднего показателя IQ у студентов Международного университета в Фэрфилде, которые регулярно практиковали Трансцендентальную Медитацию (экспериментальная группа). У студентов контрольной группы показатели общего IQ за тот же период не изменились.
Рост широты мышления и способности сосредотачивать внимание
Независимость полей соотносится с улучшенной способностью усваивать и применять усвоенное, лучшей организацией ума и познавательной способностью, улучшенной памятью, творческими способностями, стабильностью душевного состояния. Результаты показали, что занятия ТМ развивают независимость полей. Это – поразительный результат, так как ранее считалось, что после достижения человеком совершеннолетия эти способности уже не могут развиваться.
Способности
В этом исследовании были использованы тесты Торренса для измерения фигуральных и вербальных творческих способностей среди участников контрольной группы и группы людей, впоследствии обучившихся технике Трансцендентальной Медитации. По результатам проведенного через 5 месяцев повторного теста, практикующие ТМ набрали значительно больше очков по оригинальности, гибкости мышления и беглости речи.
Здоровье
02Практика ТМ растворяет стрессы из нашей нервной системы, поэтому наше здоровье и самочувствие естественным образом улучшаются.
Глубокий отдых
Анализ всех приведенных исследований показывает, что во время ТМ медитирующие достигают более глубокого расслабления, чем респонденты контрольной группы. Контрольную группу составили люди, не практикующие ТМ. Замеры показателей контрольной группы производились во время отдыха с закрытыми глазами. В данных исследованиях у респондентов экспериментальной группы было выявлено статистически значимое увеличение электрического сопротивления кожи, снижение частоты дыхания и уровня лактата в плазме крови. Эти изменения являются показателем глубокого отдыха.
Снижение заболеваемости
На основе статистической обработки клиентской базы, накопленной за 5 лет одной из страховых медицинских компаний США (порядка 600 000 клиентов, в том числе 2000 человек – постоянных участников программы ТМ и ТМ-Сиддхи), было выявлено, что клиенты, практикующие ТМ, гораздо реже обращаются за медицинской помощью. В течение 5 лет в группе медитирующих наблюдалось значительное сокращение различных видов заболеваний: сердечно-сосудистых – на 87 %, нервной системы – на 87 %, ЛОР-органов и легких – на 73 %, связанных с метаболизмом – на 65 %, желудочно-кишечных – на 49 %, половых и мочевыводящих путей – на 37 %. Также уменьшилось количество образований доброкачественных и злокачественных опухолей на 55 % и число обращений с труднодиагностируемыми заболеваниями – на 76 %.
Замедление процессов старения
Биологический возраст показывает, сколько лет тому или иному человеку с точки зрения его физиологии. Результаты стандартного теста определения биологического возраста (Adult Growth Examination) показали, что люди, практикующие ТМ более 5 лет, в среднем на 12 лет моложе своего хронологического возраста. А медитирующие более короткое время – моложе на 5 лет. Участники же контрольной группы смогли «помолодеть» в среднем на 2 года, благодаря диете и физическим упражнениям.
Уменьшение количества обращений к врачам
Изучение статистики страхования здоровья людей, практиковавших более 5 лет техники ТМ и ТМ-Сиддхи, показало, что они обращались к врачу в два раза реже, а также вдвое реже нуждались в госпитализации, чем респонденты других групп того же возраста, пола, профессии и условий страхования. Медитирующие из возрастной категории 40+ показали наиболее высокие результаты: количество обращений к врачу относительно других групп сократилось на 74 %, необходимость в стационарном лечении уменьшилась на 68 %. Всего в исследовании участвовало порядка 600 000 человек.
Снижение употребления лекарств, алкоголя и никотина
Продолжительность периода и регулярность медитации положительно влияет на снижение потребления никотина и алкоголя. Сравнение выбранных наугад практикующих Трансцендентальную Медитацию с контрольной группой показывает, что в среднем после 19 месяцев практики Трансцендентальной Медитации потребление указанных веществ значительно снижается, в то время как у контрольной группы за тот же период не происходит никаких изменений. Двадцать четыре последовательно проведенных исследования обнаружили, что программа Трансцендентальной Медитации также снижает необходимость применения предписанных лекарств.
Отношения
03Практика ТМ устанавливает гармонию человека с самими собой, и эта гармония естественным образом распространяется на все его окружение.
Наши отношения зависят от способности отдавать
Общеизвестно, что отношения хорошие, когда они основываются на отдаче. Когда двое встречаются, намереваясь получать, тогда каждый ожидает получить что-то от другого. Никто не отдает, и никто не получает. Но когда двое встречаются для того, чтобы отдавать, тогда оба получают максимум друг от друга. Однако отдавать можно только то, что у тебя есть. ТМ не только дает человеку глубокий отдых, высвобождая тем самым накопившееся стрессы и напряжение, но и наполняет человека внутренним счастьем, удовлетворенностью и гармонией, которой естественно хочется делиться со своим окружением.
Улучшение отношений на работе
Если ТМ улучшает жизнь отдельного человека, то естественным образом жизнь всего коллектива улучшится, когда все члены какого-либо коллектива будут практиковать ТМ. Исследования, проведенные в компаниях, которые организовали для своих служащих курсы ТМ, зафиксировали увеличение продуктивности и качества работы, улучшение отношений между людьми, уменьшение заболеваний.
В данном исследовании люди, занимающиеся ТМ, продемонстрировали значительное улучшение во взаимоотношениях с администрацией и коллегами, по сравнению с членами контрольной группы. В то время, когда медитирующие сообщали о снижении беспокойства относительно своего продвижения по карьерной лестнице (это отражено в снижении ориентации на карьеру), их коллеги, напротив, замечали, что они быстро продвигались по ней. На всех уровнях организации люди получали пользу от ТМ.
Большая признательность окружающим
Студенты университета, практикующие программу ТМ, более позитивно, в отличие от студентов из контрольной группы, оценили важность людей в их жизни (родители, супруги).
Другие исследования показали, что ТМ стимулирует концентрацию, способность к восприятию, обучению, решению проблем, память, ясность и упорядоченность мышления, творческие и интеллектуальные способности, межчеловеческое общение, личностное развитие, а также достижение в учебе лучших результатов.
Снятие стресса у военных
Техника ТМ эффективна для снятия ПТСР (посттравматического стрессового расстройства), например, у военных. Это выяснили ученные из Университета управления Махариши в Фэрфилде американского штата Айова. Они провели исследование с участием добровольцев – ветеранов войн во Вьетнаме и Персидском заливе, а также вооруженных конфликтов в Сомали, Ираке и Афганистане. Уже через 10 дней ученые отметили первый положительный эффект медитации. Через месяц у 87 % ветеранов наблюдалось снижение клинических симптомов. Через 90 дней у 37 участников (80 %) симптомы снизились до уровня «полное купирование расстройства».
Рост терпимости у учащихся средних школ
Ученики средних школ, обученные программе ТМ, спустя 14 недель практики показали рост терпимости по сравнению с учениками контрольной группы.
Образование
04Практика ТМ способствует целостному развитию личности, улучшению успеваемости, росту умственных и творческих способностей у школьников и студентов по всему миру.
Рост грамотности у отстающих учащихся
Это исследование было проведено среди камбоджийских учащихся, проходящих годовое коррективное обучение с целью подготовки к колледжу. Те из них, кто освоили программу ТМ, через три месяца продемонстрировали существенный рост оценок за тесты по грамотности в сравнении с другими учащимися.
Улучшение оценок у старшеклассников
Старшеклассники средней школы, которые обучились технике Трансцендентальной Медитации и практиковали ее дважды в день как часть учебного расписания, показали значительные улучшения результатов тестов по математике и языку (английский) после трех месяцев практики, по сравнению с контрольной группой студентов. Примечательно, что положительные результаты продемонстрировали даже учащиеся, обычно имеющие низкие баллы по предметам.
Улучшение памяти среди студентов университета
Студенты университета после обучения и 40 дней практики Трансцендентальной Медитации показывают более хорошую краткосрочную память, что означает улучшение организации мыслительного процесса, в сравнении с группой случайной выборки, проинструктированной сидеть дважды в день с закрытыми глазами.
Уменьшение сонливости у студентов
Студенты университета, которые были обучены технике ТМ Махариши, через 10 недель практики ТМ сообщили о значительном уменьшении сонливости в течение дня по сравнению со студентами контрольной группы, отобранными случайным образом сразу после начала эксперимента. Студенты, практикующие технику ТМ также показали более сильную интеграцию функционирования мозга и более быструю адаптацию к стрессу, чем в контрольной группе.
Сокращение времени ответа
Студенты университета, практикующие технику Трансцендентальной Медитации и программу ТМ-Сиддхи, показали значительное улучшение времени ответа в сравнении с контрольной группой студентов.
Рост самоактуализации у студентов университета
Студенты университета, которые практиковали ТМ и программу ТМ-Сиддхи, значительно повысили показатель саморазвития (развитие личности), как было измерено после окончания ими университета. Результаты контрастируют с показателями контрольной группы студентов из трех других университетов, которые не практиковали эту программу.
Общество
05Благодаря практике ТМ, мы обретаем большую гармонию с самими собой, и эта гармония естественным образом распространяется на наше окружение.
Эффект Махариши
Когда большое число людей несчастны, застрессованы и ведут себя вразрез с моральным кодексом, атмосфера такого сообщества пропитывается напряженностью. Когда напряженность превышает определенные границы, коллективное сознание разряжается посредством стихийных бедствий, военных конфликтов, техногенных и дорожно-транспортных катастроф, роста преступности и т. д. Частота и интенсивность проявления этих бед служит нам мерилом здоровья общества и всего мира в целом.
Существует и обратная зависимость. Когда большинство людей расслаблено, счастливо и удовлетворено своей жизнью, в обществе устанавливается мир, изобилие и процветание. Люди, практикующие ТМ и ТМ-Сиддхи, не только становятся более счастливыми и удовлетворенными жизнью, но и оказывают благотворное влияние на немедитирующих людей вокруг.
В 1960-м году Махариши Махеш Йоги выдвинул предположение, что для благотворного влияния на сообщество людей достаточно 1 % от населения этого сообщества (города, страны, планеты), практикующего ТМ, или квадратный корень из 1 % практикующих программу ТМ-Сиддхи. В 1974 г. это предположение было подтверждено экспериментально. Данная закономерность получила название «эффект Махариши».
Улучшение экономического положения
На основе предыдущих исследований ученые заранее спрогнозировали, что три крупные международные программы по совместной практике ТМ окажут значительное положительное влияние на жизнь во всем мире.
Количество участников, занимавшихся на этих программах практикой ТМ и ТМ-Сиддхи, приближалось или превышало 7000 – примерно квадратный корень из 1 % населения земного шара: цифра, как показали предыдущие исследования, достаточная для влияния на все население. Анализ показал, что во время трех экспериментальных периодов мировой индекс цен международных акций (среднее арифметическое выведено на основе стоимости акций на биржах 19 стран) значительно поднялся.
Повышение уровня жизни
Целью данного исследования была оценка влияния коллективной практики Трансцендентальной Медитации и программы ТМ-Сиддхи на уровень жизни в штате Род-Айленд в сравнении с другим штатом, схожим по демографическим показателям. Число участников программы ТМ-Сиддхи было достаточным для создания Эффекта Махариши в масштабах штата. С помощью анализа временных рядов был исследован ежемесячный показатель, включающий такие переменные, как уровень преступности, число дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев, уровень смертности, потребление алкогольных напитков и сигарет, безработица и уровень загрязнения окружающей среды. Рост этого показателя на диаграмме обозначает позитивные изменения всех указанных переменных, взятых вместе.
Эффект Махариши: Улучшение качества жизни и ослабления конфликтной ситуации на Ближнем Востоке.
Наибольший резонанс из серии экспериментов получил «Международный проект на Ближнем Востоке». Этот проект осуществлялся в Иерусалиме с 1 августа по 30 сентября 1983 г. Принять участие в эксперименте организаторы пригласили всех жителей Израиля, прошедших обучение технике ТМ-Сиддхи. Участники приезжали в соответствии со своими возможностями: выходные, недельный отпуск и т. д. Поэтому размер группы неконтролируемо колебался от 65 до 241 человека. Критический размер группы (квадратный корень из 1 % населения) для Израиля и Ливана был оценен в 197 человек. Поскольку размер группы иногда был меньше, а иногда – больше критического, это давало возможность проверить формулу «квадратного корня из 1 %». На графике выше показана зависимость напряженности военного конфликта в Ливане (по шкале от 0 до 4, где 0 – полное отсутствие военных действий, 4 – полномасштабные бои) от размера группы практикующих ТМ-Сиддхи.
Достижение мира в Ливане
В ходе эксперимента "Международный проект на Ближнем Востоке" была исследована динамика следующих показателей: ежедневный уровень преступности, количество ДТП и пожаров в Иерусалиме, ежедневный уровень преступности и цены на акции в Израиле, общий уровень напряженности военного конфликта в Ливане и количество убитых. В дни, когда размер группы практикующих ТМ-Сиддхи превосходил критический, было отмечено улучшение всех показателей. В частности, количество убитых уменьшались на 76%, а общая напряженность конфликта в Ливане снизилась на 45% по сравнению с контрольным периодом. На основе этих показателей был вычислен составной показатель, отражающий комплексное изменение жизни общества. Изменение составного показателя за весь период эксперимента показано на графике.
В конце 60-х годов появились первые исследования о ТМ, которые с помощью объективных методов науки подтвердили пользу от этой техники. На сегодняшний день существует уже 8 томов научных исследований о Трансцендентальной Медитации. Со списком научных исследований, опубликованных во всех 8 томах, можно ознакомиться по ссылке. Так же вы можете приобрести данные определенных научных работ на сайте https://researchtm.net.
По ссылке ниже можно ознакомиться с некоторыми научными исследованиями последних лет:
Научные исследования