Список научных исследований

ЦЕЛЬ Оценить влияние практики Трансцендентальной Медитации® (ТМ®) на многомерное благополучие врачей-медсестер, пострадавших от пандемии COVID-19. ФОН Здоровье клинических медсестер оказывает существенное влияние как на наличие сестринского персонала, так и на качество и безопасность ухода за пациентами. ТМ улучшила здоровье и стратегии выживания среди многих групп населения. МЕТОДЫ Во время пандемии COVID-19 клинические медсестры были наняты из 3 больниц, назначенных Magnet®. Результаты по благополучию включали процветание, выгорание, тревогу и посттравматическое стрессовое расстройство. Участники были рандомизированы после завершения базовых исследований на немедленное (вмешательство) или отсроченное (контрольное) обучение ТМ. Опросы повторялись через 1 и 3 месяца после базового обследования или инструкции ТМ. Дисперсионный анализ с повторными измерениями сравнивал различия в группах с течением времени. ПОЛУЧЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В трех центрах участвовало 104 клинических медсестры. Дисперсионный анализ повторных измерений показал значительные средние и большие эффекты улучшения с течением времени показателей благополучия в группе вмешательства. ВЫВОДЫ ТМ улучшила многоплановое благополучие клинических медсестер за счет уменьшения посттравматического стрессового расстройства, тревоги и выгорания, а также улучшения их процветания. ТМ легко практиковать где угодно. Преимущества являются немедленными и накапливаются. Организации и отдельные медсестры могут использовать НМ для поддержки клинических медсестер в трудной и значимой работе по уходу за пациентами, особенно в трудные времена. Будущие исследования могут рассмотреть возможность интеграции ТМ в клинические сдвиги и оценить ее влияние на результаты лечения пациентов и организации.

Цель Домашнее и семейное насилие является серьезной проблемой общественного здравоохранения, от которой страдает каждая третья женщина во всем мире. Последствия такого насилия значительны. Трансцендентальная Медитация® (ТМ) представляет собой многообещающий вариант лечения для женщин, пострадавших от домашнего насилия, учитывая ее очевидное влияние на психические симптомы и симптомы, связанные с травмами. Целью данного исследования было сравнить эффективность ТМ с групповой поддержкой по качеству жизни, воспринимаемому стрессу и настроению женщин, переживших домашнее насилие. Методы В это 16-недельное пилотное рандомизированное контролируемое исследование были включены женщины из столичного города Аделаида, пережившие за свою жизнь любой вид домашнего насилия. Результаты включали качество жизни, связанное со здоровьем, тяжесть депрессии, тревогу и воспринимаемый стресс, симптомы посттравматического стрессового расстройства и субъективный опыт. Данные были проанализированы по назначению лечения с использованием линейных моделей смешанных эффектов. Полученные результаты 42 женщины были случайным образом распределены в группы ТМ (n = 21) и группы поддержки (n = 21). С поправкой на случайные эффекты было показано, что ТМ значительно более эффективна, чем поддержка, в улучшении показателей полезности австралийского качества жизни (AQoL-8D) (p = 0,011) и показателей тяжести депрессии по шкале депрессии, тревоги и стресса (DASS-21). (p = 0,029), тревога (p = 0,017) и стресс (p = 0,021) в течение 16 недель. Не было выявлено статистически значимого эффекта взаимодействия временных групп для контрольного списка посттравматического стрессового расстройства для оценки общей тяжести симптомов DSM-5 (PCL-5). Выводы Показано, что ТМ оказывает многообещающее влияние на качество жизни, воспринимаемый стресс и настроение среди женщин, подвергшихся домашнему насилию, что позволяет предположить, что она может представлять собой эффективную альтернативу групповой поддержке.

Цели: Профессиональные пожарные практиковали трансцендентальную медитацию (ТМ) как эффективную технику управления стрессом. Мы стремились исследовать эффекты ТМ у 15 пожарных, хронически практикующих ТМ , и у 15 пожарных, не имеющих ТМ, чтобы проверить возможные изменения электрической активности мозга, связанные с ТМ. Содержание: Были проведены три сравнения: исходное состояние ТМ-практикующего по сравнению с исходным состоянием ТМ-наивного, практикующий ТМ-практикующий Условие ТМ в сравнении с исходным условием ТМ-наивности, и
Условие окончания проверки ТМ-практиканта в сравнении с окончанием ТМ-наивности
о состоянии обследования. Группа, практикующая ТМ, продемонстрировала совершенно
иное распределение частотной мощности по сравнению с группой, не использующей ТМ, влияющее на всю кору головного мозга, независимо от состояния исследования: повышенная активность в более низких частотных диапазонах между 1,5 и 12,0 Гц; в диапазоне бета-1 можно было наблюдать оба направления изменений; и , наконец, между 18,5 и 30 Гц было зарегистрировано снижение активности.
Наши результаты свидетельствуют о масштабной перестройке системы возбуждения в
группе, практикующей ТМ, визуализирующей 4-е состояние сознания. Ключевые слова: Трансцендентальная медитация; ТМ; Управление стрессом; Пожарный;
ЛОРЕТА; ЭЛЕКТРОЭНЦЕФАЛОГРАММА.

Недавнее исследовательское исследование транскрипционных эффектов долгосрочной практики технологий Трансцендентальной Медитации (ТМ) обнаружило доказательства изменения экспрессии генов, связанных со здоровьем и болезнями. В настоящем вторичном анализе этих данных мы проверяем более конкретную гипотезу о том, что эта выборка практикующих врачей с длительным стажем демонстрирует значительное снижение маркеров «консервативного транскрипционного ответа на неблагоприятное воздействие» (CTRA), профиля РНК, характеризующегося повышенным уровнем регуляции. воспаление и снижение активности интерферона I типа (IFN).
По сравнению с контрольной группой группа ТМ продемонстрировала более низкую экспрессию заранее определенного набора генов-индикаторов CTRA. Эти эффекты сопровождались общегеномными признаками снижения активности провоспалительных факторов транскрипции (NF-κB, AP-1), повышения активности факторов ответа интерферона (IRF) и снижения транскрипционной активности классических моноцитов . Выводы : Выборка долгосрочно практикующих ТМ показала снижение экспрессии гена CTRA в PBMC по сравнению с контрольной группой, что подтверждает вероятную ценность дальнейших исследований для оценки причинно-следственной связи и специфичности этого потенциального механизма пользы для здоровья у медитирующих.

Большой мета-анализ. Общие сведения: Медитация определяется как форма когнитивного тренинга, направленная на улучшение внимания и эмоциональной саморегуляции. Целью этого систематического обзора является оценка имеющихся научных данных об эффективности и безопасности техник медитации на основе мантр (MBM) в сравнении с пассивным или активным контролем или другим активным лечением для лечения симптомов психического здоровья. Методы: до апреля 2021 года проводились консультации с базами данных MEDLINE, EMBASE, Cochrane Library и PsycINFO. Были включены рандомизированные контролируемые исследования, касающиеся техник медитации, в основном основанных на повторении мантр, таких как трансцендентальная медитация или другие. Результаты: Было обнаружено, что MBM по сравнению с контрольными состояниями оказывает значительный эффект от малого до умеренного в снижении тревожности (g = -0,46, IC95%: -0,60, -0,32; I2 = 33%), депрессии (g = -0,33, 95% ДИ: -0,48, -0,19; I2 = 12%), стресса (g = -0,45, 95% ДИ: -0,65, -0,24; I2 = 46%), посттравматический стресс (g = -0,59, 95% ДИ: -0,79, -0,38; I2 = 0%) и качество жизни, связанное с психическим здоровьем (g = 0,32, 95% ДИ: 0,15, 0,49; I2 = 0%). Выводы: MBM, по-видимому, приводит к незначительному или умеренному значительному снижению психического здоровья; однако эти доказательства ослаблены риском предвзятости исследования и скудостью исследований с психиатрическими образцами и долгосрочным наблюдением.

Предыстория и цели : Стресс может перегружать адаптивные механизмы, что приводит к эпигенетическим последствиям, вредным для здоровья. Исследования по обращению этих эффектов находятся в зачаточном состоянии. Первые результаты показывают, что некоторые техники медитации приносят пользу для здоровья, которая увеличивается с повторной практикой. Это исследование было сосредоточено на возможных транскриптомных эффектах 38-летней практики Трансцендентальной Медитации ® (ТМ ® ) два раза в день. Материалы и методы. Сначала с помощью технологии микрочипов Illumina ® BeadChip были выявлены различия в глобальной экспрессии генов в мононуклеарных клетках периферической крови (РВМС) между здоровыми практикующими врачами и тщательно подобранной группой контроля ( n = 12, возраст 65 лет). Во-вторых, эти результаты микрочипов были проверены на подмножестве генов с использованием количественной полимеразной цепной реакции (кПЦР) и подтверждены с помощью кПЦР в более крупных TM и контрольных группах ( n = 45, возраст 63 года). В биоинформатическом исследовании использовались пакеты Ingenuity® Pathway Analysis (IPA® ) , DAVID, Genomatix и R. Результаты: 200 генов и локусов, которые, как было установлено, соответствуют строгим критериям дифференциальной экспрессии в эксперименте с микрочипами, показали контрастные паттерны экспрессии, которые отличали две группы. Дифференциальная экспрессия, связанная с иммунной функцией и эффективностью использования энергии, была наиболее очевидной. В группе ТМ, по сравнению с контролем, все 49 генов, связанных с воспалением, были подавлены, тогда как гены, связанные с противовирусными и гуморальными компонентами защитного ответа, были повышены. Наибольшие различия в экспрессии были продемонстрированы шестью генами, связанными с функцией эритроцитов, что, по-видимому, отражает состояние более низкой энергетической эффективности в контрольной группе. Результаты, подтверждающие эти различия в экспрессии генов, были получены с помощью экспрессии, измеренной с помощью qPCR, как в хорошо подобранных группах микрочипов, так и в более крупных, менее хорошо подобранных группах. Выводы: Эти результаты согласуются с прогнозами, основанными на результатах более ранних рандомизированных исследований медитации, и могут предоставить доказательства связанных со стрессом молекулярных механизмов, лежащих в основе снижения тревоги, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и других хронических заболеваний. расстройства и заболевания.

В этой рукописи представлено демонстрационное исследование « Время тишины» (QT), метода Трансцендентальной Медитации, проводимого в классе. Целью исследования является оценка возможности внедрения и оценки QT в двух пилотных условиях в Великобритании и Ирландии. Это исследование вносит свой вклад в эту область, ориентируясь на детей среднего возраста, проверяя эффективность в двух условиях, действующих в рамках разных образовательных систем, и включая широкий спектр показателей. Во-первых, оценивалось взаимодействие учителей и учеников с QT. Во-вторых, была оценена возможность использования квазиэкспериментального плана и широкого спектра инструментов для измерения изменений в результатах учащихся до и после вмешательства. Это позволяет нам получить информацию о том, какие инструменты можно использовать и какие инструменты наиболее чувствительны к изменениям. В первом эксперименте приняли участие 89 учеников начальной школы Соединенного Королевства: ученики шестого класса получали вмешательство QT, а ученики пятого класса практиковали медитацию с помощью приложения Headspace. Во вторую группу вошли 100 учеников пятого и шестого классов из двух школ Ирландии: одна получала вмешательство QT, другая служила контролем. Показатели набора и удержания были высокими в обеих средах, а вмешательство было осуществимо и принято учащимися, родителями и учителями. Точность реализации была ниже в условиях Соединенного Королевства, где обучение начиналось позже в течение учебного года, а на практику влияла подготовка к стандартным оценочным тестам. Эти результаты показывают, что QT вполне возможно проводить в школах, и предполагают использование компактного набора тестов для измерения воздействия. Мы обнаружили убедительные доказательства того, что вмешательство повлияло на управляющие функции, поскольку дети, практиковавшие QT, продемонстрировали улучшение рабочей памяти в обеих ситуациях. В ирландских условиях у учеников группы QT улучшилась способность контролировать ответы. Эти результаты имеют значение для будущих исследований, поскольку а) демонстрируют, что точность реализации сильно зависит от контекста, и б) предоставляют убедительные доказательства гибкости детских навыков в среднем детстве. Результаты этого демонстрационного исследования будут использованы для информирования более крупного РКИ о вмешательстве QT

Было проведено исследование с участием студентов южноафриканских колледжей, использующих технику Трансцендентальной Медитации для уменьшения посттравматического стрессового расстройства. В исследование были включены студенты, соответствующие критериям возможного посттравматического стрессового расстройства. 34 студента экспериментального университета в Южной Африке, у которых клинически диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство, обучались и практиковали технику Трансцендентальной Медитации два раза в день по сравнению с 34 студентами сравнения посттравматического стрессового расстройства в сравнительном университете. Многомерный эффект был значимым как для симптоматики посттравматического стрессового расстройства, так и для депрессии. Результаты были в значительной степени связаны с регулярностью практики. Исследование повторяет недавние выводы и предлагает альтернативный образовательный подход к высшему образованию.

Цели Целью этой презентации является систематическая оценка трансцендентальной медитации (ТМ) и снижения стресса на основе осознанности (MBSR) для лечения тревоги и посттравматического стрессового расстройства, а также обсуждение их различий.
Методы Будут обсуждаться систематические обзоры и метаанализы методов ТМ и MBSR для лечения тревоги и посттравматического стрессового расстройства.
Полученные результаты TM и MBSR на предмет симптомов посттравматического стрессового расстройства были обследованы в общей сложности у 1178 пациентов. Метаанализ величины эффекта этих исследований выявил следующие эффекты для MBSR: g = –0,51 (–0,65, –0,36); z = 6,94, р <0,00001. Эффект ТМ оказался вдвое большим: g = –1,14 (–1,39, –0,89). Разница между ТМ и MBSR составляет g = –0,61, средний эффект, имеющий высокую статистическую значимость: Q = 18,5; р = 1,7Е-05; z = –9,98; р <0,00001. Вывод этих 11 исследований заключается в том, что ТМ имеет явное преимущество.
Выводы Практика ТМ более эффективна, чем обычное лечение и большинство альтернативных методов лечения, при этом наибольший эффект наблюдается у людей с высокой тревожностью и пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством. Необходимы дополнительные исследования детей и подростков.

Обзор ранее выполненных исследований, Вывод: Эти результаты подчеркивают ценность таких вмешательств, как ТМ, для лечения СДВГ, посттравматического стрессового расстройства и регуляции поведения в качестве дополнения или отдельно.

Существует три категории медитации: сосредоточенное внимание, открытый мониторинг и автоматическое самопревосхождение (АСТ), которые различаются по своему воздействию на мозг. Техника Трансцендентальной медитации (ТМ) представляет собой АСТ и увеличивает мощность ЭЭГ альфа1 (8–10 Гц), а когерентность и активность в режиме по умолчанию коррелируют с улучшением когнитивных функций.
В трех исследованиях с участием 362 старшеклассников в трех разных школах Тайваня проверялась гипотеза о том, что практика ТМ по 15–20 минут два раза в день в течение 6–12 месяцев улучшает когнитивные способности. Во всех исследованиях использовались семь переменных: тест на творческое мышление и рисование; Опросник конструктивного мышления; Групповой тест встроенных фигур; Государственная тревога; Характерная тревожность; Время проверки; и тест интеллекта на ярмарке культуры.
Это и недавние исследования показывают, что ТМ приучает к более последовательному стилю функционирования мозга, что приводит к улучшению общих когнитивных способностей, базовых навыков, поведения и среднего балла, а также к снижению количества отсева и симптомов СДВГ.

Цели Все больше данных свидетельствует о том, что постоянное воздействие стрессовых факторов окружающей среды, таких как жестокое обращение в семье или опасное соседство, может способствовать так называемому «токсичному» или «хроническому» стрессу. У подростков с развивающимся мозгом эти стрессоры могут вызвать стойкие психологические и физиологические нарушения, особенно в тех областях мозга, которые влияют на обучение, поведение и психическое здоровье. Методы Программа «Тихое время» дает учащимся, обучающимся трансцендентальной медитации (ТМ), время для ее практики в течение двух коротких периодов в течение школьного дня каждый день. Обучение проводят сертифицированные инструкторы ТМ, а медитацию контролируют обычные классные учителя. Инструкторы ТМ учат молодежь практиковать ТМ – простую умственную технику, которая создает уникальное состояние спокойной активности. Лаборатории городской преступности и образования Чикагского университета начали двухлетнее полномасштабное РКИ.
Полученные результаты Предварительные данные первого года двухлетнего исследования показывают снижение на 45 процентов количества арестов среди студентов, выбранных для группы медитации, по сравнению с теми, кто был назначен на контрольную деятельность. Что касается результатов обучения, мы также видим примерно 3-дневное увеличение посещаемости групп медитации.
Выводы ТМ может быть эффективным способом снизить склонность к преступной деятельности среди старшеклассников и повысить посещаемость школы.

Контекст Исследования подчеркивают роль эмоционального интеллекта и воспринимаемого стресса как важных факторов, связанных с психическим и физическим здоровьем и организационной эффективностью. Цель Чтобы определить, может ли техника разума и тела программа Трансцендентальной Медитации (ТМ), реализуемая в контексте программы оздоровления на рабочем месте, значительно снизить воспринимаемый стресс и улучшить эмоциональный интеллект у государственных служащих. Дизайн 96 сотрудников центрального офиса Объединенного школьного округа Сан-Франциско были случайным образом распределены либо в группу немедленного начала программы ТМ, либо в контрольную группу списка ожидания. Основные показатели результатов Опросник эмоциональных коэффициентов Bar-On и шкала воспринимаемого стресса применялись в начале исследования и через 4 месяца после тестирования. Полученные результаты Результаты указывают на значительное увеличение общего балла эмоционального интеллекта (p <0,003) и значительное снижение воспринимаемого стресса (p <0,02) у участников ТМ по сравнению с контрольной группой. Наблюдалось значительное улучшение общего настроения, управления стрессом, адаптивности, внутриличностной осведомленности и проверки реальности по сложным шкалам эмоционального интеллекта (p <0,05); значимого увеличения не наблюдалось в межличностной шкале. Соблюдение практики медитации было высоким (93%). Из-за полового состава в этом исследовании результаты наиболее применимы к сотрудницам-женщинам. Заключение Программа ТМ оказалась эффективной как программа оздоровления на рабочем месте, направленная на улучшение эмоционального интеллекта и снижение воспринимаемого стресса у сотрудников.

Введение: Психологическая стабильность и интеграция мозга являются важными факторами, связанными с физическим и психическим здоровьем и эффективностью организации. В этом исследовании проверялось, может ли техника разума и тела, программа Трансендентальной Медитации (ТМ), повысить интеграцию мозга ЭЭГ и положительный эффект, а также уменьшить психологический стресс у государственных служащих. Метод: Девяносто шесть администраторов и соцтрудников центрального офиса Объединенного школьного округа Сан-Франциско были случайным образом распределены либо для немедленного начала программы ТМ, либо в контрольную группу списка ожидания. При исходном уровне и через четыре месяца после тестирования участники заполнили онлайн-версию опросника «Профиль состояний настроения» (POMS). Кроме того, у подгруппы этой группы населения (N = 79) была записана ЭЭГ в начале исследования и через четыре месяца после теста для расчета баллов по шкале интеграции мозга (BIS). Результаты: При посттестировании участники ТМ значительно снизились по подшкалам общего нарушения настроения и беспокойства, гнева, депрессии, усталости и растерянности POMS и значительно увеличились по подшкале энергичности POMS. Участники ТМ в подгруппе ЭЭГ также значительно увеличили баллы BIS. Соблюдение практики медитации было высоким (93%). Вывод: Результаты указывают на осуществимость и эффективность реализации программы ТМ для улучшения интеграции мозга и положительного воздействия, а также уменьшения психологического стресса у государственных администраторов и сотрудников.

Целью исследования было определить, снижает ли регулярная практика Трансцендентальной Медитации (ТМ) потребность в психотропных препаратах, необходимых для лечения тревоги и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), и улучшает ли психологическое благополучие. В выборку вошли 74 военнослужащих с подтвержденным посттравматическим стрессовым расстройством или тревожным расстройством, не указанным иным образом (ADNOS), 37 из которых практиковали ТМ, а 37 — нет. Через 1 месяц 83,7% участников группы ТМ стабилизировали, уменьшили или прекратили прием лекарств, а 10,8% увеличили дозировку лекарств; по сравнению с 59,4% контрольной группы, в которой наблюдалась стабилизация, снижение или прекращение; и 40,5% увеличили прием лекарств ( p <0,03). Аналогичная картина наблюдалась через 2 ( р < 0,27), 3 ( р < 0,002) и 6 мес ( р < 0,34). Примечательно, что разница между группами по тяжести психологических симптомов через 6 месяцев составила 20,5%, то есть в контрольной группе наблюдалось увеличение тяжести симптомов по сравнению с группой, практикующей ТМ. Эти результаты дают представление о преимуществах ТМ как жизнеспособного метода лечения в военных лечебных учреждениях для уменьшения психологических симптомов посттравматического стрессового расстройства и ADNOS, а также связанного с ними использования лекарств.

Только несколько исследований изучали чувство времени у опытных медитаторов. В текущем исследовании «случай-контроль» мы исследовали, показали ли 20 практикующих трансцендентальную медитацию (ТМ) различия в восприятии времени по сравнению с 20 соответствующими контрольными группами. Восприятие времени оценивалось с помощью набора психофизических задач, включая задачи на воспроизведение продолжительности и оценку времени в диапазоне от миллисекунд до минут, а также с помощью психометрических инструментов. связанные с субъективным временем и оценками, касающимися субъективного течения времени. Способность внимания измерялась с помощью теста Attention Network. Внимательность оценивалась с помощью Фрайбургского опросника осознанности. Результаты показывают, что медитирующие ТМ более стабильно выполняли задачи по воспроизведению продолжительности в несколько секунд' диапазон и более точно отвечал на задачи оценки времени в минутах' диапазон, а также в задаче распознавания продолжительности, чем элементы управления. Самооценка внимательности была более выражена у медитирующих, тогда как способности к вниманию не различались. В заключение, эксперты по ТМ более точно выполняли психофизические задачи по восприятию времени и имели более высокую внимательность, чем контрольная группа, не занимавшаяся медитацией. Связаны ли эти различия причинно с практикой медитации, следует изучить в будущих исследованиях.

Контекст: Стресс и выгорание на рабочем месте являются широко распространенными проблемами, влияющими на производительность сотрудников и личное здоровье. Цель: Оценить влияние программы Трансцендентальной Медитации на психологический стресс и выгорание среди персонала терапевтической школы-интерната для учащихся с серьезными поведенческими проблемами. Дизайн: В общей сложности 40 учителей средних школ и вспомогательного персонала школы Беннингтона в Вермонте, терапевтической школы для детей с поведенческими проблемами, были случайным образом распределены либо для практики программы Трансцендентальной Медитации, либо в контрольную группу из списка ожидания. Курс Трансцендентальной Медитации проводился сертифицированными инструкторами.
Основные показатели результата: Показатели результатов оценивались на исходном уровне и через четыре месяца и включали воспринимаемый стресс, депрессию и выгорание. Для определения общих эффектов использовался многомерный ковариационный анализ. Полученные результаты: Анализ данных 4-месячного вмешательства показал значительное улучшение основных результатов исследования в результате практики программы Трансцендентальной Медитации по сравнению с контрольной группой (Wilks Λ [3,28] = 0,695; p = 0,019). Результаты одномерных F-тестов показали значительное снижение всех основных показателей результата: воспринимаемого стресса (F[1,32] = 13,42; p = <0,001); депрессия (F[1,32] = 6,92; р = 0,013); и общее выгорание учителей (F[1,32] = 6,18; p = 0,018). Размеры эффекта варьировались от 0,40 до 0,94. Выводы: Программа Трансцендентальной Медитации оказалась эффективной в снижении психологического стресса у учителей и вспомогательного персонала, работающего в терапевтической школе для учащихся с поведенческими проблемами. Эти результаты имеют важное значение для производительности труда сотрудников, а также для их психического и физического здоровья.

Мета-анализ 2014 года. Цель: Этот метаанализ рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) по технике Трансцендентальной Медитации® (ТМ) обновляет предыдущие метаанализы и оценивает влияние начального уровня тревоги, возраста, продолжительности практики, регулярности практики, качества исследования, автора. принадлежность и тип контрольной группы по величине эффекта. Дизайн: В этом систематическом обзоре литературы использовалась программа Комплексного мета-анализа (CMA) для основного анализа величины эффекта, анализа систематических ошибок, мета-регрессии и анализа переменных-модераторов. Всесторонний поиск литературы включал базы данных, посвященные исследованиям в области медитации. Результаты: Было выявлено более 600 исследовательских работ по НМ; 14 из них касались личностной тревожности и сообщили о 16 исследованиях среди 1295 участников с различными демографическими характеристиками. О побочных эффектах не сообщалось. Стандартизированная разница в среднем d для метода ТМ по сравнению с контрольной группой, получавшей активное альтернативное лечение (10 исследований), составляла d = -0,50 (95% ДИ от -0,70 до -0,30; p = 0,0000005). По сравнению с контрольной группой, получающей обычное лечение (лист ожидания или контрольная группа, 16 исследований), d = -0,62 (95% ДИ, от -0,82 до -0,43; p =1,37E-10). Мета-регрессия показала, что начальный уровень тревоги, но не другие переменные, предсказал величину снижения тревоги ( p = 0,00001). Популяции с повышенным исходным уровнем тревожности в диапазоне от 80 до 100 перцентилей (например, пациенты с хронической тревогой, ветераны с посттравматическим стрессовым расстройством, заключенные) показали больший размер эффекта (от -0,74 до -1,2), при этом уровень тревожности снизился до Диапазон от 53-го до 62-го процентиля. Исследования с повторными измерениями показали значительное снижение в первые 2 недели и устойчивый эффект в течение 3 лет. Вывод: В целом практика ТМ более эффективна, чем обычное лечение и большинство альтернативных методов лечения, причем наибольший эффект наблюдается у людей с высокой тревожностью. В этой области необходимы дополнительные исследования, особенно с пациентами с высокой тревожностью, проводимые под медицинским наблюдением.

В этом слепом пилотном исследовании проверялось влияние практики Трансцендентальной Медитации® (ТМ) на симптомы посттравматического стресса (ПТС) у конголезских беженцев. Городские беженцы ( N = 102), проживающие в окрестностях Кампалы, Уганда, присутствовали на вводных встречах. После первоначального случайного распределения в группу ТМ 30 беженцев, которые показали, что не могут присутствовать на всех собраниях, были исключены из исследования. Оставшийся 21 участник группы ТМ был затем проинструктирован по ТМ и сопоставлен с беженцами из контрольной группы по возрасту, полу и исходным баллам в Контрольном списке посттравматических стрессовых расстройств для гражданских лиц (PCL-C). Все участники прошли измерение симптомов ПТС с помощью PCL-C на исходном уровне, а также через 30 и 135 дней после тестирования. Показатели PCL-C в контрольной группе имели тенденцию к росту. Напротив, баллы PCL-C в группе ТМ выросли с 65 в среднем на исходном уровне, что указывает на серьезные симптомы ПТС, до уровня ниже 30 в среднем после 30 дней практики ТМ и оставались низкими на протяжении 135 дней. Размер эффекта был высоким ( d > 1,0). Соблюдение практики НМ было хорошим; большинство сообщили о регулярной практике на протяжении всего исследования. Никаких нежелательных явлений не было. Все беженцы, обучавшиеся ТМ, завершили исследование и смогли успешно практиковать ТМ с последующим существенным уменьшением симптомов ПТС.

Внимательность связана с низким уровнем невротизма, тревоги и депрессивных симптомов, а также с высоким уровнем самооценки и удовлетворенности жизнью (Brown & Ryan, 2003). В рамках 3-месячного рандомизированного контролируемого списка ожидания исследования воздействия программы Трансцендентальной Медитации (ТМ) на студентов университетов ( N = 295) мы исследовали влияние практики ТМ на осознанность, измеренную с помощью Кентуккийского реестра навыков осознанности. (KIMS; Баер, Смит и Аллен, 2004 г.). Повторные измерения ANOVA по общим баллам KIMS показали значительное взаимодействие времени и лечения: участники ТМ сообщили о большем повышении внимательности, чем участники из списка ожидания. Все подшкалы KIMS имели положительную взаимокорреляцию перед лечением, и не было никаких различий во времени или в зависимости от условий лечения во взаимных корреляциях подшкал. Таким образом, ранее опубликованные данные о положительной корреляции между субшкалами, измеряющими навыки наблюдения и принятия без осуждения своих внутренних переживаний только среди тех, кто имеет опыт медитации, возможно, отражали эффект самоотбора, а не изменение соотношения этих компонентов осознанности. результат непосредственно практики медитации.

В этом рандомизированном контролируемом исследовании изучалось влияние практики Трансцендентальной Медитации (ТМ) на показатели по шкале интеграции мозга (широкополосная фронтальная когерентность, соотношение мощностей и подготовительные реакции мозга), электрокожное привыкание к тонам громкостью 85 дБ, сонливость, частоту сердечных сокращений, респираторную синусовую аритмию и Латентность P300 у 50 студентов колледжа. После предварительного тестирования студентов случайным образом распределили для изучения ТМ сразу или после 10-недельного посттеста. Существенных различий в группах до тестирования не было. MANOVA студентов с полными данными ( N = 38) выявила значимые взаимодействия между группой и лечением по показателям шкалы интеграции мозга, сонливости и показателям привыкания (все p < 0,007 ). Апостериорный анализ выявил значительное увеличение баллов по шкале мозговой интеграции у учащихся с немедленным стартом, но снижение у учащихся с отсроченным стартом; значительное снижение сонливости у студентов с немедленным стартом без изменений у студентов с отсроченным стартом; и никаких изменений в показателях привыкания у учащихся с немедленным началом, но значительное увеличение у учащихся с отсроченным началом. Эти данные подтверждают ценность практики ТМ для студентов колледжей.

Всего 10 учеников!!! Дипломная работа
Темы, описанные студентами в результате медитации, включали следующее: (1) возрастающее состояние спокойной бдительности; (2) улучшение навыков, свидетельствующих об эмоциональном интеллекте (самоконтроль, саморефлексия/сознательность и гибкость в эмоциональном реагировании); и (3) улучшение академической успеваемости. Состояние спокойной активности, вызванное медитацией, оказалось центральным для содействия росту социально-эмоциональных способностей, успеваемости и гибкости эмоциональной реакции. Внутреннее состояние спокойной активности давало учащимся большую способность расширять свои способы внутреннего взгляда на себя и свои отношения с другими (эмоциональный интеллект), а также концентрировать свое внимание на контроле своего поведения и выполнении заданий в школе.

С целью оценки симпатико-надпочечниковой системы мозгового вещества у субъектов, практикующих трансцендентальную медитацию (ТМ), уровни катехоламинов в плазме определялись в два разных времени суток. Исследовательская группа состояла из 19 субъектов, которые регулярно практикуют техники ТМ или Сидхи-ТМ, а контрольная группа состояла из 16 здоровых субъектов, которые ранее не использовали какие-либо техники релаксации. Уровни катехоламинов в плазме определяли с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии в 09:00 и 20:00. Утренние и вечерние уровни норэпинефрина (НЭ) и утренние уровни адреналина (Е) были значительно ниже в группе ТМ, чем в контрольной группе (утренние уровни НЭ, пг/мл, среднее ± SE: группа ТМ 136,6±13,0, контроль 236,8±21,0). , P =0,0001, вечерние уровни НЭ: группа ТМ 119,7±10,8, контроль 175,6±17,4, P =009, утренние уровни Е, пг/мл: группа ТМ 140,2±10,6, контроль 196,7±23,8, P =0,019) . Никаких различий не было зарегистрировано для вечерних уровней E и дофамина (DA). Никаких существенных различий в уровнях катехоламинов, измеренных в разное время суток в группе ТМ, обнаружено не было, что свидетельствует об отсутствии суточного гормонального ритма . Уровни тревоги были одинаковыми в обеих группах. На основании полученных результатов можно считать, что регулярная практика ТМ оказывает существенное влияние на симпатико-надпочечниковую систему мозгового вещества. Низкая гормональная реакция на ежедневный стресс, вызванная регуляцией симпатического тонуса посредством регулярной ТМ, может объяснить наши результаты, а также физиологические и другие эффекты, связанные со здоровьем, описанные у тех, кто практикует медитацию.

В трех исследованиях с участием 362 старшеклассников в трех разных школах Тайваня была проверена гипотеза о том, что регулярная практика техники Трансцендентальной Медитации (ТМ) по 15–20 минут два раза в день в течение 6–12 месяцев улучшает когнитивные способности. Во всех исследованиях использовались одни и те же семь переменных: тест на творческое мышление и рисование (TCT-DP); Опросник конструктивного мышления (CTI); Групповой тест встроенных фигур (GEFT); Состояние и личностная тревожность (STAI); Время проверки (ИТ); и тест интеллекта на ярмарке культуры (CFIT). Одномерное тестирование показало, что практика ТМ оказывает значительное влияние на все переменные по сравнению с контрольной группой, не получавшей лечения ( P s колебался от 0,035 до <0,0001). Сон в течение тех же периодов времени, что и практика ТМ, не имел никакого эффекта. Медитация созерцания улучшила время проверки и встроенные цифры, но не другие переменные. Техника ТМ превосходила медитацию созерцания по пяти переменным. Величина эффекта от практики ТМ находилась в порядке переменных, перечисленных выше.

Мы оценили влияние Трансцендентальной Медитации (ТМ) на суточные ритмы гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси посредством определения уровней гормонов. Пробы крови были взяты в 09:00. и в 20.00. Эти образцы были взяты у 18 здоровых добровольцев, регулярно практикующих ТМ, и у девяти здоровых людей, не медитирующих. В оба часа измеряли кортизол, β-эндорфин и адренокортикотропный гормон (АКТГ). У практикующих ТМ не наблюдалось суточного ритма АКТГ и β-эндорфина (АКТГ, пг/мл, среднее ± SE; 13,8 ± 1,2–12,1 ± 1,5/β-эндорфин, пг/мл; 14,4 ± 1,5–17,2 ± 1,9, в 09:00). часов и 2000 часов соответственно), в отличие от контрольной группы, у которой наблюдался нормальный суточный ритм по этим гормонам и кортизолу (АКТГ, пг/мл; 19,4 ± 1,9–11,9 ± 2,2/β-эндорфин, пг/мл; 25,4 ± 1,7–17,7 ± 1,1/Кортизол, нг/мл, 201,4 ± 13,2–71,3 ± 6,5, в 09:00–20:00 соответственно, р < 0,01 в трех случаях). Практикующие ТМ с уровнями тревожности, аналогичными участникам контрольной группы, показали иную картину дневной секреции гормонов гипофиза . Таким образом, ТМ, по-видимому, оказывает значительное влияние на нейроэндокринную ось. Поскольку уровни кортизола в группе ТМ имели нормальный характер, эти результаты могут быть связаны с изменением чувствительности обратной связи, вызванным этой мысленной техникой.

В этом проспективном исследовании методом случайной выборки изменения исходных уровней и острые реакции на лабораторные стрессоры были изучены для четырех гормонов — кортизола, гормона роста, тиреотропного гормона и тестостерона — до и после 4 месяцев применения техники ТМ или обучения стрессу. До и после тестирования кровь непрерывно отбирали через постоянный катетер, а образцы плазмы или сыворотки замораживали для последующего анализа с помощью радиоиммунного анализа. Результаты показали существенно разные изменения для двух групп или тенденции к значимости для каждого гормона в течение 4 месяцев. В группе ТМ, но не в контрольной группе, базальный уровень кортизола и средний уровень кортизола во время стрессовой сессии снизились от до к после теста. Однако реакция кортизола на стрессоры увеличилась в группе ТМ по сравнению с контрольной группой. Исходные уровни и/или реакция на стресс для ТТГ и ГР изменились в противоположных направлениях для групп, как и базовый уровень тестостерона. В целом, результаты по кортизолу и тестостерону, похоже, подтверждают предыдущие данные, предполагающие, что повторная практика техники ТМ обращает вспять эффекты хронического стресса, важные для здоровья. Наблюдаемые групповые различия в изменении регуляции гормона роста могут быть обусловлены различиями в уровне кортизола, тогда как результаты ТТГ нелегко связать с более ранними данными о влиянии хронического стресса.

В этом двухлетнем лонгитюдном исследовании изучалось влияние участия в специальной университетской программе, главной инновационной особенностью которой является практика Трансцендентальной Медитации (ТМ) и программы ТМ-Сидхи два раза в день, на успеваемость на Cattell'. Тест интеллекта Culture Fair (CFIT) и время реакции Хика. Известно, что эти показатели коррелируют с общим интеллектом. Участниками исследования были сто мужчин и женщин из колледжа — 45 из Международного университета Махариши (MIU) и 55 из Университета Северной Айовы (UNI). Экспериментальная группа (MIU) значительно улучшила показатели CFIT (t=2,79, P<0,005); время реакции выбора (t=9,10, P<0,0001); SD выбранного времени реакции (t=11,39, P<0,0001 ) и простое время реакции (t=2,11, P< 0,025) в течение двух лет по сравнению с контрольной группой, в которой не было отмечено никаких улучшений. Возможные факторы, связанные с возрастом субъекта, уровнем образования, уровнем интереса к медитации, уровнем образования отца и годовым доходом отца, контролировались с помощью ковариационного анализа и пошаговой регрессии. Результаты повторяют результаты предыдущих продольных исследований результатов тестов интеллекта в MIU и указывают на то, что участие в учебной программе MIU приводит к улучшению показателей, связанных с общим интеллектом.

Мета-анализ. Фон По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 1,13 миллиарда человек во всем мире страдают гипертонией. Хотя фармацевтическое лечение артериального давления доступно, есть причины, по которым люди предпочитают не принимать лекарства, включая стоимость, побочные эффекты и отсутствие доступа. Необходимы нефармакологические методы здорового образа жизни. Одним из альтернативных методов является трансцендентальная медитация (ТМ).
Цель Целью этого исследования было количественно синтезировать влияние ТМ на кровяное давление. Кроме того, мы изучили модерирующий эффект участников, методов и характеристик вмешательства.
Методы Мы провели поиск в 19 электронных базах данных без ограничений по дате до марта 2021 года, включая несерую литературу и специальные журналы по первичным исследованиям по оценке ТМ для снижения артериального давления у взрослых, написанные на английском языке. Мы закодировали первичные исследования по 5 категориям (источник, метод, вмешательство, характеристики участников и результаты).
Полученные результаты В 18 первичных исследованиях ( N = 1207) ТМ слегка улучшила систолическое артериальное давление на -3,3 мм рт. ст. ( P = 0,025) и диастолическое артериальное давление на -1,8 мм рт. ст. ( P = 0,008) по сравнению с группами сравнения, но эффекты ослаб через 3 мес. Трансцендентальная медитация снижала систолическое кровяное давление в группах людей в возрасте 65 лет и старше значительно больше, чем в группах моложе 65 лет (-1,44 против -9,87, P = 0,021), но не оказывала дифференцированного влияния на диастолическое кровяное давление.
Выводы Трансцендентальная медитация слегка снизила кровяное давление, но эффект ослабел через 3 месяца. Взрослые старше 65 лет получили больше пользы, чем молодые люди. Трансцендентальную медитацию можно рекомендовать как один из аспектов здорового образа жизни.

Фон Чернокожие мужчины и женщины страдают от различий в заболеваемости и смертности от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и, в настоящее время, от COVID-19. Эти состояния связаны с социальными детерминантами здоровья и психосоциальным стрессом. Хотя предыдущие исследования показали, что снижение стресса с помощью медитации снижает АД в диапазоне I степени у чернокожих взрослых, доказательств в пользу высокого нормального и нормального АД недостаточно.
Цель Это рандомизированное контролируемое исследование было проведено для оценки эффекта снижения стресса с помощью техники Трансцендентальной Медитации (ТМ) у чернокожих взрослых с высоким нормальным и нормальным АД с использованием международных классификаций.
Методы В общей сложности 304 чернокожих мужчин и женщин с высоким нормальным (130–139/85–89 мм рт. ст.) и нормальным АД (120–129/80–84 мм рт. ст.) были рандомизированы в группы ТМ или санитарного просвещения (HE). АД регистрировали через 3, 6, 9, 12, 24, 30 и 36 месяцев после исходного уровня. Анализ линейной смешанной модели был проведен для сравнения изменения АД между участниками ТМ и HE в группах с высоким нормальным АД и нормальным АД. Был проведен анализ выживаемости при гипертензивных явлениях.
Полученные результаты После наблюдения в среднем 19,9 ± 11,1 месяцев участники ТМ в группе с высоким нормальным АД показали значительно более низкое посттестовое САД (-3,33 мм рт. ст., p = 0,045). Не было различий в ДАД (-0,785 мм рт.ст., p = 0,367) по сравнению с участниками HE. В группе с нормальным АД САД и ДАД не различались между участниками ТМ и HE. Отношение рисков гипертонических событий составило 0,52 ( p = 0,15) в группе с высоким нормальным АД (7 TM против 13 HE) без каких-либо различий в группе с нормальным АД.
Заключение Это РКИ показало, что медитация снижает систолическое АД у чернокожих мужчин и женщин с высоким нормальным АД, но не у участников с нормальным АД. Эти результаты могут иметь отношение к уменьшению различий в состоянии здоровья при сердечно-сосудистых заболеваниях и связанных с ними сопутствующих заболеваниях.

Фон Чернокожие мужчины и женщины страдают от различий в заболеваемости и смертности от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и, в настоящее время, от COVID-19. Эти состояния связаны с социальными детерминантами здоровья и психосоциальным стрессом. Хотя предыдущие исследования показали, что снижение стресса с помощью медитации снижает АД в диапазоне I степени у чернокожих взрослых, доказательств в пользу высокого нормального и нормального АД недостаточно.
Цель Это рандомизированное контролируемое исследование было проведено для оценки эффекта снижения стресса с помощью техники Трансцендентальной Медитации (ТМ) у чернокожих взрослых с высоким нормальным и нормальным АД с использованием международных классификаций.
Методы В общей сложности 304 чернокожих мужчин и женщин с высоким нормальным (130–139/85–89 мм рт. ст.) и нормальным АД (120–129/80–84 мм рт. ст.) были рандомизированы в группы ТМ или санитарного просвещения (HE). АД регистрировали через 3, 6, 9, 12, 24, 30 и 36 месяцев после исходного уровня. Анализ линейной смешанной модели был проведен для сравнения изменения АД между участниками ТМ и HE в группах с высоким нормальным АД и нормальным АД. Был проведен анализ выживаемости при гипертензивных явлениях.
Полученные результаты После наблюдения в среднем 19,9 ± 11,1 месяцев участники ТМ в группе с высоким нормальным АД показали значительно более низкое посттестовое САД (-3,33 мм рт. ст., p = 0,045). Не было различий в ДАД (-0,785 мм рт.ст., p = 0,367) по сравнению с участниками HE. В группе с нормальным АД САД и ДАД не различались между участниками ТМ и HE. Отношение рисков гипертонических событий составило 0,52 ( p = 0,15) в группе с высоким нормальным АД (7 TM против 13 HE) без каких-либо различий в группе с нормальным АД.
Заключение Это РКИ показало, что медитация снижает систолическое АД у чернокожих мужчин и женщин с высоким нормальным АД, но не у участников с нормальным АД. Эти результаты могут иметь отношение к уменьшению различий в состоянии здоровья при сердечно-сосудистых заболеваниях и связанных с ними сопутствующих заболеваниях.

Цели В клинических исследованиях медитация показала многообещающую способность снижать систолическое артериальное давление , один из основных факторов риска инсульта. Мы стремимся оценить потенциальные выгоды от популяризации медитации на заболеваемость и смертность от инсульта в Соединенных Штатах (США).
Методы Мы разработали динамическую популяционную микросимуляционную модель для моделирования прогрессирования заболевания у каждого человека и расчета бремени заболевания . Мы откалибровали микросимуляционную модель заболеваемости инсультом и в дальнейшем подтвердили ее, сравнив смертность, связанную с инсультом, для каждой возрастной группы, созданную моделью, с наблюдаемой в США. Мы использовали популяционную симуляционную модель, чтобы оценить влияние медитационного вмешательства на количество случаев инсульта и смертей в течение 15 лет.
Полученные результаты Наши результаты показывают, что мы могли бы предотвратить почти 200 000 случаев инсульта и 50 000 смертей, связанных с инсультом, в течение 15 лет. Наш анализ чувствительности показывает, что большая часть преимуществ достигается за счет применения вмешательства для лиц старше 60 лет. Кроме того, решающую роль в ее эффективности играют степень принятия и приверженности медитации.
Выводы Практика медитации, если ее правильно использовать вместе с регулярным приемом антигипертензивных препаратов, может существенно облегчить бремя инсульта в США. Чтобы разработать эффективную программу медитации, политики могут отдать приоритет финансированию программ, целью которых является поощрение пожилых людей к практике медитации.

Фон Трансцендентальная Медитация (ТМ) как метод управления стрессом может предложить дополнительную стратегию для улучшения здоровья и благополучия взрослых с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Цели Изучить эффективность ТМ для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и психологического функционирования у взрослых с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Метод Были извлечены и метаанализированы исследования (а) по оценке ТМ у взрослых с гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями и (б) по оценке физиологических или психологических результатов. Для оценки изменений между группами и внутри групп рассчитывали средневзвешенную величину эффекта.
Полученные результаты Девять исследований соответствовали критериям включения ( N  = 851; средний возраст = 60 ± 8 лет; 47% женщин). Межгрупповой анализ не выявил различий между ТМ и контрольными группами. Однако внутригрупповой анализ (т.е. до и после вмешательства) выявил снижение систолического ( d + = 0,31) и диастолического ( d + = 0,53) артериального давления (АД) в группе ТМ. Не было никаких изменений в депрессивных симптомах у участников ТМ и контрольной группы. Выводы ТМ была связана с улучшением АД внутри группы (но не между группами). Рекомендуется продолжить исследования с использованием рандомизированных контролируемых исследований с более крупными выборками и измерением психофизиологических результатов через более длительные интервалы наблюдения.
В целом, наш метаанализ выявил ограниченные доказательства в поддержку использования ТМ у взрослых с имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями. Умеренные улучшения систолического и диастолического АД наблюдались внутри групп, но не между ними. Таким образом, в соответствии с заявлением AHA, мы заключаем, что ТМ, возможно, представляет собой дополнительную стратегию снижения АД для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако НМ явно должна дополнять друг друга, а не быть самостоятельным вмешательством.

Практика ТМ потенциально может снизить САД на ~4 мм рт.ст. и ДАД на ~2 мм рт.ст. Такой эффект сравним с другими изменениями образа жизни, такими как диета для снижения веса и физические упражнения. Необходимы дополнительные доказательства долгосрочных хорошо спланированных РКИ, проводимых независимыми исследователями.

Цели Несмотря на достижения современной медицины, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смертности в Австралии и во всем мире. В недавно опубликованном научном заявлении об альтернативных методах снижения артериального давления (АД) Американская кардиологическая ассоциация (AHA) сообщила, что Трансцендентальная Медитация (ТМ) Этот метод может быть рассмотрен в клинической практике для снижения АД. В заявлении AHA также сообщается об исследованиях, согласно которым ТМ может снизить риск сердечного приступа, инсульта и смертности у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этой статье рассматриваются предыстория и соответствующие доказательства этих эффектов.
Дизайн и методы Метаанализы, систематические обзоры и контролируемые клинические исследования влияния техники ТМ на сердечно-сосудистые заболевания и их факторы риска были рассмотрены, а также результаты обобщены.
Полученные результаты Клинические испытания показывают, что метод ТМ оказывает положительное влияние на патофизиологические механизмы сердечно-сосудистых заболеваний; факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, психосоциальный стресс и курение; суррогатные маркеры сердечно-сосудистых заболеваний; и клинические события сердечно-сосудистых заболеваний.
Выводы Широкий спектр воздействия практики ТМ на здоровье сердечно-сосудистой системы предполагает, что технику ТМ можно рассматривать в клинических целях как для профилактики, так и для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Цель: В этом исследовании изучалось влияние программы Трансцендентальной Медитации (ТМ) на сердечно-сосудистую систему ( КВ) реактивность у подростков с высоким нормальным АД. Метод: Тридцать пять подростков [34 афроамериканца (АА), 1 американец европеоидной расы (CA); в возрасте 15–18 лет] с систолическим артериальным давлением в состоянии покоя (САД) между 85-м и 95-м процентилем для их возраста и пола в трех последовательных случаях, были рандомизированы назначен либо TM (n=17), либо контролю санитарного просвещения (CTL, n=18) группы. Группа ТМ занималась 15-минутной медитацией дважды в день в течение 2 месяцев, включая занятия во время школьных обеденных перерывов. Первичными показателями сердечно-сосудистых результатов были изменения артериального давления (АД), частоты сердечных сокращений (ЧСС) и сердечного выброса (СВ) в состоянии покоя и в ответ на два лабораторных стрессора: симулированный стрессовый фактор вождения автомобиля и межличностное социальное стрессорное интервью. Результаты: В группе ТМ наблюдалось большее снижение САД в состоянии покоя (P< ;.03) от до и после вмешательства по сравнению с группой CTL. В группе ТМ наблюдалось большее снижение реактивности САД, ЧСС и СО (P's<.03) от до и после вмешательства. моделируемый стрессор вождения автомобиля, а также реактивность САД (P<.03) на интервью с социальным стрессором. Вывод: Программа ТМ, по-видимому, оказывает благотворное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы в покое и во время острого лабораторного стресса у подростков из группы риска гипертонии.Вывод: Программа ТМ, по-видимому, оказывает благотворное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы в покое и во время острого лабораторного стресса у подростков из группы риска гипертонии.Заключение: Программа ТМ оказывает благотворное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы в покое и во время острого лабораторного стресса.

Это расследование было задумано как пилотное исследование для проверки гипотезы о том, что снижение стресса
Вмешательством в программы ТМ могло бы уменьшить ишемию миокарда, вызванную физической нагрузкой, у пациентов с известная ишемическая болезнь сердца.

Может ли прямое изменение состояния сознания с помощью определенных ментальных техник продлить человеческую жизнь и обратить вспять возрастные изменения? Для ответа на этот вопрос 73 жителя 8 домов для престарелых (средний возраст = 81 год) были случайным образом распределены среди не получавших лечения и 3 леченных, очень похожих по внешней структуре и ожиданиям: программа Трансцендентальной Медитации (ТМ), тренировка осознанности (MF) в активном установлении различий или в программе релаксации (низкой внимательности). Запланированное сравнение показало, что группа ТМ со «спокойным бдением» улучшила свои результаты больше всего, за ней следовала группа MF, в отличие от групп релаксации и отсутствия лечения, в парном обучении; 2 показателя когнитивной гибкости; душевное здоровье; систолическое артериальное давление; и рейтинги поведенческой гибкости, старения и эффективности лечения. Группа MF улучшила больше всего, за ней следовала группа TM по воспринимаемому контролю и беглости слов. Через 3 года выживаемость составила 100% для ТМ и 87,5% для МФ, в отличие от более низких показателей в других группах.

Трансцендентальная Медитация (ТМ) определяется как умственный процесс выхода за пределы с использованием безмолвной мантры. Предыдущая работа показала, что относительно короткий период практики ТМ приводит к снижению стресса и беспокойства. Однако до сих пор неясно, сопровождаются ли эти изменения специфическими морфофункциональными модификациями мозга (как это наблюдается в других техниках медитации). Используя продольный дизайн, мы объединили психометрические опросники, структурную и функциональную магнитно-резонансную томографию в состоянии покоя (RS-fMRI), чтобы исследовать потенциальные модификации мозга, лежащие в основе психологических эффектов ТМ. В окончательную выборку вошли 19 наивных субъектов, которым было поручено проводить два ежедневных 20-минутных сеанса ТМ, и 15 добровольцев в контрольной группе. Обе группы оценивались при наборе участников (Т0) и через 3 месяца (Т1). В Т1 только медитирующие показали снижение воспринимаемой тревоги и стресса (t (18) = 2,53, р = 0,02), что отрицательно коррелировало с изменениями Т1-Т0 функциональных связей между задней поясной извилиной коры (ПКК), предклиньем и левой верхней теменной областью. долька. Кроме того, практика ТМ была связана с усилением связи между PCC и правой островковой частью, что, вероятно, отражает изменения в интероцептивной осведомленности. Никаких структурных изменений не наблюдалось ни у медитирующих, ни у контрольной группы. Эти предварительные результаты показывают, что благотворное воздействие ТМ может быть опосредовано функциональными изменениями мозга, которые происходят после короткого трехмесячного периода практики.

В этом исследовании использовался внутригрупповой дизайн для изучения закономерностей кровотока (фМРТ) у 16 ​​человек, длительное время практикующих Трансцендентальную Медитацию (средний стаж: 34,3 года, каждый из которых имеет более 36 000 часов практики медитации). Во время практики Трансцендентальной Медитации характер кровотока был значительно выше в исполнительных областях и областях внимания (передняя поясная извилина и дорсолатеральная префронтальная кора) и значительно ниже в областях возбуждения (варварный мост и мозжечок). Эта модель поддерживает понимание того, что практика Трансцендентальной Медитации требует минимальных усилий. Во время Трансцендентальной Медитации система внимания была активна (повышение кровотока в передней поясной извилине и дорсолатеральной префронтальной коре) автоматически — снижение кровотока в мосту и мозжечке . Такая картина усиленного кровотока в областях внимания и снижения кровотока в областях возбуждения не наблюдалась во время других медитативных практик. Будущие исследования должны изучить закономерности кровотока в различных практиках медитации в рамках одного и того же исследования.

В этом исследовании использовались субъективные отчеты и анализ eLORETA, чтобы оценить, в какой степени Трансцендентальная Медитация (ТМ) может включать в себя сосредоточенное внимание — произвольный контроль содержания ума. В этом исследовании приняли участие восемьдесят семь субъектов ТМ с опытом работы в ТМ от одного месяца до пяти лет.
Регрессионный анализ многолетней практики ТМ и самооценочных трансцендентных переживаний (недостаток времени, пространства и чувства тела) во время практики медитации оказался неизменным (r = 0,07). Те, кто практикует Трансцендентальную Медитацию в течение 1 месяца, сообщили о таком же выходе за пределы, как и те, кто практиковал 5 лет.
Сравнение eLORETA отдыха/задачи с закрытыми глазами и практики/задачи ТМ выявило схожие области активации: активация тета- и альфа во время отдыха и ТМ в задней части поясной извилины и предклинья, часть сети режима по умолчанию, а также активация бета2 и бета3 во время задача в передней поясной извилине, вентрально-латеральной и дорсолатеральной префронтальной коре, входящей в состав центральной исполнительной сети. Кроме того, сравнение eLORETA покоя и ТМ выявило более высокую бета-темпоральную активацию во время отдыха и более высокую тета-орбитофронтальную активацию во время ТМ.
Таким образом, представляется неправильным включать практику ТМ с медитациями в категорию Фокусированного внимания, для которых характерны гамма-ЭЭГ и деактивация DMN . Смешение медитаций с различными процедурами в одном исследовании затрудняет изучение эффектов медитации и затрудняет применение медитативных практик к различным группам субъектов.
Анализ активации мозга eLORETA и регрессии субъективного опыта и многолетней практики Трансцендентальной Медитации убедительно свидетельствуют о том, что техника ТМ предполагает минимальное, если вообще вообще, сосредоточенное внимание.

Субъекты, длительное время медитирующие, сообщают, что трансцендентальные переживания (ТЭ), которые впервые произошли во время их практики Трансцендентальной Медитации (ТМ), теперь субъективно сосуществуют с состояниями бодрствования и сна. Чтобы исследовать нейрофизиологические корреляты этого интегрированного состояния, мы зарегистрировали ЭЭГ у этих испытуемых и в двух группах сравнения во время простых и выбранных условных отрицательных вариаций (CNV) задач. У людей, сообщивших об интеграции трансцендентного с бодрствованием и сном, CNV была выше в простых испытаниях, но ниже в испытаниях по выбору, а амплитуда ЭЭГ 6–12 Гц и широкополосная когерентность фронтальной ЭЭГ были выше во время испытаний по выбору. Повышенная амплитуда и когерентность ЭЭГ, характерные для практики ТМ, по-видимому, стали устойчивой чертой ЭЭГ при выполнении заданий CNV у этих субъектов. Эти значительные различия в ЭЭГ могут лежать в основе обратных закономерностей в амплитуде CNV, наблюдаемых между группами. «Шкала интеграции», построенная на основе этих корковых показателей, может характеризовать трансформацию динамики мозга, соответствующую возрастающей интеграции трансцендентного с бодрствованием и сном.

В этом слепом исследовании внутри субъектов сравнивались вегетативные переменные и переменные ЭЭГ во время 10-минутных сеансов сбалансированного отдыха с закрытыми глазами и сеансов Трансцендентальной Медитации (ТМ). Сеансы ТМ отличались (1) более низкой частотой дыхания, (2) более низким уровнем кожной проводимости, (3) более высоким уровнем респираторной синусовой аритмии и (4) более высокой альфа-передне-задней и фронтальной когерентностью ЭЭГ. Альфа-мощность существенно не отличалась в зависимости от условий. Эти результаты были заметны уже в первую минуту и ​​сохранялись на протяжении 10-минутных сеансов. Практика ТМ, по-видимому, (1) приводит к состоянию, фундаментально отличному от состояния покоя с закрытыми глазами; (2) приводят к каскаду событий в центральной и вегетативной нервной системе, приводящему к быстрому изменению состояния (в течение минуты), которое сохранялось на протяжении всего сеанса ТМ; и (3) лучше всего отличаться от других состояний по паттернам вегетативной альфа-когерентности и ЭЭГ, а не по мощности альфа. Предлагаются две нейронные сети, которые могут опосредовать эти эффекты. Быстрый сдвиг физиологического функционирования в течение первой минуты может быть опосредован «нейронным переключением» в префронтальных областях, подавляющим активность специфических и неспецифических таламокортикальных цепей. Возникающее в результате состояние «спокойной готовности» может поддерживаться механизмом регуляции порога базальных ганглиев и кортикоталамуса, автоматически поддерживающим более низкие уровни корковой возбудимости.

Предыдущие измерения кровотока в этой лаборатории показали увеличение внепочечного непеченочного кровотока во время поведенчески индуцированных состояний покоя, особенно во время стилизованной мысленной техники трансцендентальной медитации (ТМ). Мы предположили, что увеличение мозгового кровотока (CBF) может быть причиной большей части увеличения внепочечного непеченочного кровотока во время ТМ. В этом отчете мы описываем увеличение лобного и затылочного CBF при ТМ, определяемое с помощью электроимпедансной плетизмографической методики, известной как реоэнцефалография (РЭГ), которая позволяет неинвазивный, ненарушающий, непрерывный мониторинг CBF. Мы также сообщаем о высокой корреляции между увеличением CBF и снижением цереброваскулярного сопротивления (CVR) во время ТМ, предполагая, что сосудистым механизмом, способствующим увеличению CBF, может быть снижение CVR. Поскольку во время ТМ наблюдалось лишь небольшое количество сна стадии 1 и поскольку сообщалось, что сон стадии 1 сопровождался снижением CBF, мы полагаем, что сон не способствовал увеличению CBF. Данные этого исследования согласуются с гипотезой о том, что изменения кровотока во время ТМ представляют собой закономерное реагирование, удовлетворяющее потребности повышенной мозговой активности.

сследования показали, что медитация полезна при хронической боли, стрессе и многих физических и психических состояниях. Определение медитации имеет множество форм, зависит от культуры и практикуется во всем мире. Этот обзор литературы направлен на то, чтобы сообщить о текущей литературе по медитации, связанной с терапевтическими результатами, и создать глобально обоснованное определение медитации для целей, связанных со здоровьем. С западной точки зрения, снятие стресса на основе осознанности (MBSR) широко исследуется. Таким образом, 15 рецензируемых исследований 2015 и 2020 годов были использованы для изучения различных форм медитации и описания более широкого спектра медитативных практик, помимо MBSR. К различным формам медитации относятся: терапия принятия и обязательств (Португалия), активное участие (Португалия), программа адаптированной осознанности (Бразилия), программа адаптированной осознанности (Бразилия), когнитивно-ориентированное обучение состраданию, любящая доброта (США, США). , Мантра-медитация (США), Снижение стресса на основе осознанности (США), Когнитивная терапия на основе осознанности (Южная Корея), Ошо (Индия), Психонейроэндокриноиммунология (Италия), Трансцендентальная медитация (Италия), Духовная/светская (США), Суфий (Пакистан) и Випассана (Австралия). Обзор был завершен с использованием метода поиска литературы, и все подходы к медитации сообщают о положительных терапевтических результатах для всех участников (n = 768). Этот результат позволил создать более широкое терапевтическое определение медитации, которое можно применять в клинической практике.

Введение
Из-за пандемии COVID 19 резко возросло выгорание поставщиков медицинских услуг на переднем крае (HCP). Больницы поддерживают оздоровительные программы и методы снижения выгорания, включая технику Трансцендентальной Медитации (ТМ). В этом исследовании оценивалось использование ТМ при симптомах стресса, выгорания и самочувствия медицинских работников.
Методы
В общей сложности 65 медицинских работников в трех больницах Южной Флориды были набраны и обучены технике ТМ, которую они практиковали дома по 20 минут два раза в день. Была включена контрольная группа, ведущая параллельный образ жизни, как обычно. Утвержденные шкалы измерения (Краткий опросник симптомов 18 (BSI-18), Индекс тяжести бессонницы (ISI), Опрос выгорания Маслаха - Исследование социальных услуг [MBI-HSS (MP)] и Уорвик-Эдинбургская шкала психического благополучия (WEMWBS) применялись в исходный уровень, 2 недели, один и три месяца.
Полученные результаты
Между двумя группами не было обнаружено существенных демографических различий; однако некоторые исходные шкалы были выше в группе ТМ. Средний показатель завершения еженедельных сеансов ТМ был очень высоким — 83%. Через 2 недели симптомы соматизации, депрессии и тревоги в группе ТМ уменьшились почти на 45%, тогда как бессонница, эмоциональное истощение и самочувствие улучшились на 33%, 16% и 11% соответственно (P = 0,02 для соматизации и < 0,001 для всех остальных); в группе LAU существенных изменений отмечено не было. Через 3 месяца в группе ТМ улучшение симптомов показало среднее снижение тревоги - 62%, соматизации - 58%, депрессии - 50%, бессонницы - 44%, эмоционального истощения - 40%, деперсонализации - 42%, улучшение самочувствия 18% (для всех р<0,004). Значения P для различий между группами в изменении по сравнению с исходным уровнем, основанные на повторных измерениях ANCOVA, коварирующие для исходных измерений, показали значимость для всех шкал через 3 месяца.
Заключение
Исследование подтвердило сообщения о значительных и быстрых преимуществах практики ТМ и продемонстрировало ее положительное психологическое воздействие на работников здравоохранения в условиях сильного стресса.

Это рандомизированное клиническое исследование с участием 80 медицинских работников показало, что практика ТМ в течение 3 месяцев снизила баллы психологического дистресса (основной результат) по Глобальному индексу тяжести на 5,6 балла, но это снижение существенно не отличалось от снижения на 3,8 балла, наблюдавшегося в контрольной группе. . Практика ТМ снизила показатели выгорания (вторичный результат) на 5,4 балла, что представляет собой статистически значимое снижение по сравнению с обычным лечением.
Это исследование показало, что практика ТМ не приводит к значительному уменьшению острого дистресса по сравнению с обычным лечением; однако ТМ значительно снизила хронический стресс, особенно выгорание, что позволяет предположить, что ТМ может быть эффективной стратегией для предотвращения или смягчения хронического стресса и потенциального выгорания среди медицинских работников.

Цель исследования состояла в том, чтобы выяснить влияние различных типов медитаций, а именно Трансцендентальной Медитации и Медитации Сердечного Ритма, на отдельные физиологические переменные, а именно на частоту пульса в состоянии покоя среди студентов-мужчин. Для достижения этой цели исследования в качестве испытуемых были случайным образом выбраны шестьдесят студентов-мужчин, обучающихся на степень бакалавра в колледжах близлежащего округа Тируваннамалай, штат Тамил Наду, Индия. Возраст, рост и вес выбранных испытуемых варьировались от 18 до 24 лет, от 158 до 171 см и от 56 до 69 килограммов соответственно. Выбранные испытуемые были случайным образом разделены на три равные группы по двадцать испытуемых в каждой. Группа I прошла Трансцендентальную Медитацию, Группа II прошла медитацию на сердечном ритме, а Группа III выступала в качестве контроля. Все испытуемые трех групп были протестированы
по выбранным зависимым переменным до и сразу после программы обучения. Собранные данные были проанализированы статистически с использованием ANCOVA (ковариантный анализ), чтобы выяснить влияние различных типов медитаций на выбранные физиологические переменные. Всякий раз, когда полученное соотношение «F» для скорректированного среднего значения после теста оказывалось значимым, в качестве апостериорного теста применялся тест Шеффе для определения парных различий средних, если таковые имелись. Уровень достоверности 0,05 был установлен для проверки уровня значимости, который считался подходящим.
Результаты исследования привели к следующим выводам, которые перечислены ниже. Основываясь на частоте пульса в состоянии покоя, были выявлены значительные различия между группой медитации на сердечный ритм, контрольной группой и группой трансцендентальной медитации. После двенадцати недель тренировок в результате трансцендентальной медитации и медитации на сердечный ритм произошло значительное изменение определенного физиологического показателя, а именно частоты пульса в состоянии покоя.

Психологические стрессоры могут привести к дистрессу и привести к вегетативному возбуждению и активации реакции на стресс. Продолжающийся или постоянный стресс может нарушить механизмы обратной связи стрессовой реакции и привести к повышению уровня кортизола и провоспалительных цитокинов, что может вызвать повреждение областей мозга, участвующих в регуляции. настроения и эмоций. Мы предполагаем, что величина стрессовой реакции, испытываемой в ответ на психологические стрессоры, зависит от ряда модифицируемых психологических процессов, включая уровень самосострадания человека, диспозиционную внимательность, склонность к размышлениям и предвзятость внимания. Мы также предполагаем, что стрессовую реакцию, выбранную психологическими стрессорами, можно медитировать, влияя на эти модифицируемые психологические процессы, и что практики медитации могут уменьшить стресс и улучшить настроение за счет снижения стрессовой реакции на психологическом, физиологическом и нейробиологическом уровне. Мы рассмотрим это в описательном обзоре.

Это первый анализ с использованием большой национальной базы данных для изучения связи между практикой медитации и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний. Мы обнаружили, что как в одномерном, так и в многомерном анализе практика медитации была связана с более низкой распространенностью гиперхолестеринемии, СГ, СД и ИБС.

На сегодняшний день многочисленные исследования продемонстрировали благотворное влияние медитации на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

ТМ оказалось возможным интегрировать в стационарное лечение расстройств, вызванных употреблением алкоголя.
• Пациенты сообщили о высоком восприятии, удовлетворении и ощущении полезности ТМ.
• И TAU, и TM улучшились от исходного уровня к последующему наблюдению, но сделали это одинаковым образом.
• Регулярная практика ТМ была связана с лучшими результатами по нескольким показателям.
• Регулярная практика ТМ защищала от возвращения к пьянству после лечения.

Несмотря на растущий интерес к нейробиологическим коррелятам медитации, большинство исследований не принимают во внимание основные философские аспекты медитации и ее более широкие последствия. Это, в свою очередь, отражается на вопросах, связанных с определением, дизайном исследования и его результатами. Здесь я подчеркиваю часто игнорируемый, но важный аспект определения в существующих исследованиях в области нейробиологии и практики медитации. Для удовлетворительного описания нейробиологии медитации мы должны стремиться найти операциональное определение, включающее в себя традиционное онтологическое описание, а также современное нейрокогнитивное описание явлений. Выходя за рамки изучения эффектов практики медитации и делая потенциальный шаг вперед в направлении установления как работает медитация, становится критически важным оценить философские позиции которые лежат в основе феноменологии медитации в зародившихся традициях. Эта попытка может бросить вызов нашим интуициям и концепциям в любом направлении, но вопросы, касающиеся определения, разработки и обоснованности мер реагирования, чрезвычайно важны для развития этой области и обеспечат столь необходимый контекст и основу для вмешательств, основанных на медитации