Человек так устроен, что он привыкает ко всему, даже к состоянию постоянного стресса, переставая замечать его или принимая за норму. И тогда наше тело начинает подавать сигналы, которые не стоит игнорировать. Если хоть один из них 👆🏻 присутствует в вашей жизни, то это повод задуматься и начать действовать.
Трансцендентальная Медитация (ТМ) — это простая и естественная умственная техника, которая помогает нервной системе освобождаться от стрессов, всего лишь за 20–30 минут 2 раза в день.
Как это работает? Во время практики ТМ наш ум переходит от поверхностных мыслей к более тонким, ныряя к источнику мыслительной активности. Ум и тело получают глубокий отдых, и как говорят учёные, этот отдых в несколько раз глубже, чем во время ночного сна. Это позволяет сбрасывать телу накопленную усталость, освобождаясь от стрессов и напряжения.
Этот факт подтвержден множеством исследований, публикуемых в рецензируемых журналах по всему миру. Только «Национальный институт здоровья» выделил 26 000 000$ на изучение влияния ТМ на стресс и здоровье сердца.
Уделяя практике всего лишь 20-30 минут утром и вечером, вы нормализуете состояние своей нервной системы и избавитесь от накопленных годами стрессов, что естественным образом сделает жизнь более счастливой и энергичной.
27.08.2025
Поливайте корни — наслаждайтесь плодами
Результат любых наших действий зависит от того, откуда они берут своё начало. Также как садовник заботится о корнях дерева, поливает, удобряет их, чтобы впоследствии наслаждаться его плодами, так и человеку следует заботиться о том, откуда его действия будут брать начало, чтобы довольствоваться успешными результатами.
"Почвой" или "корнем" нашей жизни, наших действий является Сознание. То, благодаря чему мы воспринимаем мысли, чувства и окружающий мир. И именно от качества Сознания зависит качество наших действий.
Регулярная практика Трансцендентальной Медитации раскрывает Сознание, очищает нервную систему от стрессов подобно тому, как полив и удобрение оживляют корни и дают полноту росту.
В качестве "плодов" от практики ТМ мы получаем: • улучшение качества сна и восстановление энергии, • повышение концентрации, внимательности и ясности ума, • увеличение творческих способностей и продуктивности, • эмоциональную стабильность, • улучшение показателей здоровья, • более тёплые и близкие отношения с окружающими, • ощущение внутренней гармонии.
"Поливая корни" мы наслаждаемся "плодами" абсолютно во всех сферах нашей жизни, делая её более целостной и по-настоящему счастливой.
24.08.2025
Эллен Дедженерес, известная американская актриса и комедиантка, рассказывает о своём знакомстве с Трансцендентальной Медитацией:
"До ТМ я пыталась медитировать, сосредотачиваться на дыхании, я делала йогу. Но я всегда открывала глаза спустя минуту с мыслью: "О, как я буду делать это? Это просто невозможно!"
И когда я узнала о ТМ, я подумала, что попробую, даже если я не очень хороша в медитациях. Сейчас Трансцендентальная Медитация — это единственное время, когда я испытываю внутреннюю тишину. Это единственная практика, в которой я могу сидеть достаточно долго. Я открываю глаза, и мне грустно, что 20 минут уже прошли".
В авторском ток-шоу "The Ellen DeGeneres Show" актриса также часто упоминала технику ТМ. Рассказывала о своём опыте и возможностях практики, позволяющие сделать жизнь счастливее.
21.08.2025
Ирина, эксперт по продажам из Екатеринбурга, обучилась Трансцендентальной Медитации 1,5 года назад и поделилась с нами, как с практикой изменилась её жизнь за это время.
Отрывок из беседы: «…когда ты «полон», спокоен и счастлив, как будто у тебя уже есть все миллионы, вся простая еда тебе вкусна, а солнце так ярко светит!..»
16.08.2025
Как практика Трансцендентальной Медитации меняет наше тело и разум?
В феврале 1972 года в научном журнале "Scientific American" было опубликовано исследование Роберта Кейта Уоласа и Герберта Бенсона, которое доказало, что Трансцендентальная Медитация системно влияет на физиологические процессы в организме человека, помогая справляться с психологическим напряжением в быстро меняющемся мире.
В эксперименте приняли участие 36 человек с опытом практики ТМ от 1 месяца до 9 лет. Измерения таких показателей, как давление, пульс, температура тела, электроэнцефалогия и газообмен, проводились во время покоя, медитации и после неё.
К каким выводам пришли в ходе исследования? - Трансцендентальная Медитация замедляет сердцебиение и снижает частоту дыхания, уменьшая потребление кислорода и выделение углекислого газа. Таким образом наша нервная система расслабляется, и мы переходим в состояние глубокого отдыха. - Во время ТМ усиливается активность альфа-волн мозга, что также характерно для состояния глубокого покоя и расслабления. - Повышается электрическое сопротивление кожи. На себе мы ощущаем это как уменьшение уровня тревоги и увеличение ощущения расслабления.
ℹ Это было первое подобное научное исследование Трансцендентальной Медитации, которое проиллюстрировало как техника помогает снизить тревожность, адаптироваться к стрессам современного мира и дать организму состояние глубокого расслабления. С тех пор похожие исследования повторяли много раз, чтобы использовать все более совершенные методы изучения, но результаты получались те же.
14.08.2025
Трансцендентальная Медитация – это для меня способ…
12.08.2025
— Как Трансцендентальная Медитация влияет на работу мозга и Сознание? Отвечает учитель ТМ Михаил Молдованов.
08.08.2025
Клинт Иствуд — известный американский актёр, режиссёр, продюсер и композитор. В этом видео он рассказывает о технике ТМ как о способе борьбы со стрессом как в сфере бизнеса, так и при участии в боевых действиях. На момент записи интервью Клинт Иствуд практикует технику ТМ больше 40 лет.
"Проведено достаточно исследований, показывающих, что Трансцендентальная Медитация — это то, что может принести пользу каждому. Это прекрасная система для применения в жизни. Иначе стал бы я заниматься ей все эти годы, почти половину всей своей жизни?"
06.08.2025
Трансцендентальная медитация vs традиционная терапия: что эффективнее в борьбе с ПТСР?
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — серьёзное психическое состояние, развивающееся после сильного травмирующего события. Несмотря на многолетние исследования, остаётся множество вопросов о его механизмах и эффективных методах лечения.
Пусковыми событиями развития ПТСР могут быть разные серьёзные и стрессовые ситуации, такие как травмы, нападения, серьёзные аварии, опасные заболевания, природные или техногенные происшествия, военные конфликты, акты насилия и другие подобные события.
📊 Недавнее исследование в США привлекло внимание учёных и врачей. В исследовании приняли участие 203 ветерана с диагнозом ПТСР. Участников случайным образом разделили на 3 группы: – одна из них практиковала Трансцендентальную Медитацию, – вторая проходила традиционную терапию методом пролонгированной экспозиции, – третья была определена в контрольную группу обучения здоровью.
Целью было сравнить эффективность этих подходов по снижению тяжести симптомов ПТСР.
Результаты показали, что Трансцендентальная Медитация оказалась не менее эффективной, чем классический метод, значительно снижая повторные переживания травмы, тревогу и физиологическое возбуждение. ТМ помогает нормализовать работу нервной системы, уменьшает стресс и способствует лучшей интеграции травматического опыта.
↑Подробнее о результатах исследования на слайдах↑
Источники: 1. А.В. Васильева, Т.А. Караваева, Н.Г. Незнанов, К.А. Идрисов, Д.В. Ковлен, Н.Г. Пономаренко, Д.С. Радионов, Д.А. Старунская, Ю.С. Шойгу. Посттравматическое стрессовое расстройство в парадигме доказательной медицины: патогенез, клиника, диагностика и терапия: методические рекомендации. СПб. НМИЦ ПН им. В.М. Бехтерева, 2022. 2. Sanford Nidich, Paul J Mills, Maxwell Rainforth, Pia Heppner, Robert H Schneider, Norman E Rosenthal, John Salerno, Carolyn Gaylord-King, Thomas Rutledge. Non-trauma-focused meditation versus exposure therapy in veterans with post-traumatic stress disorder: a randomised controlled trial. Lancet Psychiatry, 2018.
01.08.2025
Как делать меньше и достигать большего? Аналогия между Трансцендентальной Медитацией и стрельбой из лука.
Каждый знает, что стрела полетит только если её оттянуть назад. Техника попадания в цель: оттянуть стрелу всего лишь на 15–20 см и отпустить её.
Когда мы практикуем Трансцендентальную Медитацию два раза в день по 20–30 минут, мы возвращаем свой ум в сокровищницу созидательного разума, к источнику мысли. Делая «шаг назад», шаг к источнику, наш ум становится наиболее сильным, а выходя из практики — наши действия более эффективными.
→ Таким образом, при регулярной практике ТМ ум наполняется огромным потенциалом энергии и разума, что позволяет в деятельности достигать большего при наименьших усилиях.
Человек так устроен, что он привыкает ко всему, даже к состоянию постоянного стресса, переставая замечать его или принимая за норму. И тогда наше тело начинает подавать сигналы, которые не стоит игнорировать. Если хоть один из них 👆🏻 присутствует в вашей жизни, то это повод задуматься и начать действовать.
Поливайте корни — наслаждайтесь плодами
Ирина, эксперт по продажам из Екатеринбурга, обучилась Трансцендентальной Медитации 1,5 года назад и поделилась с нами, как с практикой изменилась её жизнь за это время.
Как практика Трансцендентальной Медитации меняет наше тело и разум?
Трансцендентальная медитация vs традиционная терапия: что эффективнее в борьбе с ПТСР?
Как делать меньше и достигать большего? Аналогия между Трансцендентальной Медитацией и стрельбой из лука.
