В чем отличие ТМ от других видов медитации? Или наглядный пример того, что происходит с нашим мозгом во время практики различных медитативных техник.
В настоящее время существует большое количество медитаций, но все их можно разделить на три категории:
1️⃣ Техники концентрации (рис. 1) Во время практики техник концентрации вы сосредоточены на чём-то одном, например, удерживаете внимание на дыхании. В вашем внимании существует только один объект и ничего больше.
В это время весь мозг становится очень активным, потому что в этих техниках задействуется большое количество ресурсов. Это создает в уме чрезмерные усилия и напряжение.
2️⃣ Техники созерцания (рис. 2) Техники созерцания подразумевают наблюдение за внешними или внутренними объектами. По сути, внимание "плавает" в заданных рамках, восприятие проходит через сознание без контроля. Вы просто наблюдаете.
Исследование схем кровотока во время практики техник созерцания показало, что маленькая часть передней области мозга становится более активной. Эта область мозга называется "передняя поясная извилина", отвечает она за переключение внимания.
3️⃣ Техника трансцендирования (рис. 3) Это Трансцендентальная Медитация — то, что выводит за течение мыслей, через процесс их восприятия, естественным образом.
Исследование схем кровотока во время практики Трансцендентальной Медитации показало, как усилилось кровообращение в передней части мозга и уменьшилось в ядре – стволе мозга. Это означает, что во время практики ТМ, область мозга, которая отвечает за действия, более спокойна, а область, отвечающая за пробужденность и осознанность, наоборот, становится активной. Это состояние получило название "бодрствующий покой".
*️⃣Техники концентрации и техники созерцания начинаются и заканчиваются в области мышления. Техника трансцендирования тоже начинается с мышления, но заканчивается состоянием ясности, так как она обращает ум внутрь — к своему источнику.
23.10.2024
Учитель ТМ Михаил Молдованов отвечает на вопрос: «Каким образом практика Трансцендентальной Медитации позволяет нам выходить за границы мысли?»
В этом видео вы узнаете какие процессы происходят во время практики ТМ в нашем уме и как это влияет на нашу повседневную жизнь.
#waytmтехника
18.10.2024
«Можно ли обучиться Трансцендентальной Медитации онлайн?» — самый частый вопрос, который мы получаем.
Практике Трансцендентальной Медитации невозможно обучиться онлайн или самостоятельно по книгам или записям. Это связано с активностью зеркальных нейронов, которые включаются и работают у нас только при живом взаимодействии с другим человеком. Поэтому обучение ТМ — это процесс прямой передачи от учителя к ученику.
Будьте внимательны и не соглашайтесь на обучение Трансцендентальной Медитации другими способами. При таком «обучении» техника просто не будет работать.
10.10.2024
Филипп, менеджер отдела планирования из Франции, о своем опыте практики Трансцендентальной Медитации:
«Прошло приблизительно полтора года с того момента, как я начал практиковать Трансцендентальную Медитацию. Можно сказать, что это случилось совершенно случайно, из чистого любопытства — я просто сопровождал свою девушку на обучение.
Перед началом курса нам объяснили в чем заключается метод ТМ, и это убедило меня в его простоте и логичности. После первых медитаций я очень быстро почувствовал физическое расслабление, что побудило меня продолжать.
Во время курса нам посоветовали регулярно практиковать хотя бы первые два месяца после прохождения обучения, прежде чем решить, продолжать дальше заниматься, или же прекратить. Эти два месяца были необходимы для того, чтобы получить некоторый самостоятельный опыт для оценки преимуществ, которые дает эта техника в повседневной жизни. И я согласился, хотя поначалу казалось, что медитировать два раза в день по 30 минут невозможно, но на самом деле время нашлось.
Во многих ситуациях эмоции могли создать физические реакции, такие как учащение сердечного ритма, повышенное потоотделение. Я заметил, что практика Трансцендентальной Медитации позволила мне легче проходить обострения тревожности и беспокойства: в целом стало возможно мягко проходить стрессовые ситуации.
Эти эмоции и мои реакции на них по-прежнему существуют, но я могу это регулировать, что даёт мне внутреннюю уверенность, умиротворение, а после медитации — ощущение глубокого покоя».
✦ Уже завтра, 11 октября, в 18:30 на юге Франции начинается курс обучения ТМ. Подробности и регистрация на Вводную лекцию по ссылке.
#waytmлюди
08.10.2024
Рост творческих способностей с практикой ТМ
Творчество необходимо не только музыкантам, художникам или актёрам. Творчество — это элемент жизни, который является основой любой деятельности человека. В повседневной жизни оно проявляется не только в создании чего-то нового, но и в умении гибко реагировать на изменения и находить нестандартные решения в сложных ситуациях.
Практика ТМ способствует увеличению креативности, благодаря освобождению от стресса и усталости, которые снижают уровень творческих способностей в нашей жизни.
📊 Исследование студентов Корнельского университета (Америка), опубликованное в журнале «Creative Behavior», показывает как возрастают творческие способности спустя 5 месяцев у практикующих ТМ по сравнению с контрольной группой, необученной техникам медитации: группа ТМ показала более высокие баллы в оригинальности, гибкости мышления и беглости речи.
#waytmнаучныеисследования
06.10.2024
В январе 2023 года вышла книга «The Creative Act. A Way of Being», автором которой является музыкальный продюсер Рик Рубин. В книге даны простые и точные советы, которые могут быть полезны широкому кругу творческих людей. Это больше духовная книга, чем пошаговая инструкция достижения успеха. Она про связь с чем-то бОльшим. При этом, в ней так же можно найти ответы на очень прикладные вопросы.
Автор книги Рик Рубин выделяет медитацию как ключевую роль в креативном процессе и жизни. Он практикует Трансцендентальную Медитацию (ТМ) с 14 лет, используя её как способ поддерживать глубинную связь с собой и источниками вдохновения. Рубин рассматривает медитацию как инструмент для открытия творческой энергии, позволяющий погружаться в более глубокие уровни сознания и находить новые идеи. Он сравнивает ежедневную практику с накоплением депозитов в банке, где каждое занятие добавляет вклад в развитие творческих способностей и внутреннего покоя.
Рик Рубин так же подчеркивает, что через медитацию человек может становиться более чувствительным к себе и к миру вокруг. Это позволяет создавать не только искусство, но и сознательно подходить к жизни в целом, принимая решения осознанно и креативно.
Таким образом, Трансцендентальная Медитация является для Рика Рубина не просто практикой для расслабления, а способом взаимодействия с глубинной природой творчества, который он активно использует в работе с артистами, помогая им раскрыть свой потенциал.
#waytmзнаменитости #waytmкниги
04.10.2024
Расписание обучений Трансцендентальной Медитации до конца 2024 года
🍂 Позади первый месяц осени и три курса обучения ТМ, которые прошли в Санкт-Петербурге, Москве и Екатеринбурге
Делимся с вами фотографиями и спешим сообщить, что в нашем расписании небольшие изменения: добавились курсы обучения Трансцендентальной Медитации в Санкт-Петербурге и Москве, которые пройдут в декабре.
Расписание до конца года и регистрации на Вводную лекцию в следующем посте ↓
01.10.2024
Хью Джекман, всемирно известный актер и продюсер, на недавнем мероприятии «Gala Meditate America», организованном в поддержку Трансцендентальной Медитации «Фондом Дэвида Линча», поделился своим опытом практики, который составляет уже свыше 30 лет!
«…это один из определяющих моментов моей жизни — знакомство с медитацией, которая так глубоко изменила меня» — фрагмент из видео.
В чем отличие ТМ от других видов медитации?
«Можно ли обучиться Трансцендентальной Медитации онлайн?» — самый частый вопрос, который мы получаем.
Филипп, менеджер отдела планирования из Франции, о своем опыте практики Трансцендентальной Медитации:
Рост творческих способностей с практикой ТМ
В январе 2023 года вышла книга «The Creative Act. A Way of Being», автором которой является музыкальный продюсер Рик Рубин. В книге даны простые и точные советы, которые могут быть полезны широкому кругу творческих людей. Это больше духовная книга, чем пошаговая инструкция достижения успеха. Она про связь с чем-то бОльшим. При этом, в ней так же можно найти ответы на очень прикладные вопросы.
Расписание обучений Трансцендентальной Медитации до конца 2024 года
🍂 Позади первый месяц осени и три курса обучения ТМ, которые прошли в Санкт-Петербурге, Москве и Екатеринбурге
